Судьба не дело случая. Это вопрос выбора

Измени свое тело. 2 этап . 4 декабря

Сегодня.
разминка - 10 минут
Pump - 55 минут ( взят вес - 30 кг), на руки правда все равно 10 .
Crunch - 30 минут
Растяжка - 30 минут.

и держу кулачки.. :)

Измени свое тело.2 этап. декабрь 2. декабря

А не хило я сачканула. Ну ничего организму надо давать передышку.
Сегодня :
возвращаемся к нашим баранам..

сегодня 40 минут кардио, силовой тренинг на руки и полтора часа бассейна .. 2 км почти. тренер Вася плотоядно облизываясь совращает меня на функциональный тренинг - бег на улице+ плавание+ силовые в один день. я морально готова, надо подготовиться материально. На полторы недели отдыха организм отозвался с благодарностью и никакого плюса не наблюдается. вес в норме 68-68,7. 3 кг до мечты чтоб ее.. Хотя я знаю где они скрываются. как раз по полтора кг на брата :))))))))))))))))))

Измени свое тело.2 этап. Группповые. 18 ноября 2012

кардио - 30 минут ( беговая дорожка)
групповые - попа, бедра- 40 минут
групповые - пресс-40 минут
растяжка- 40 минут
2,5 часа.. :)

Измени свое тело. 2 этап. Групповые.16.11.2012

Сегодня из питания с утра
творожок с фруктами,
в два часа дня гнезда( спагетти) с тунцом и оливками. достояная доза углеводово к оторая не дала мне сдохнуть сегодня.
а сегодня.
30 минут кардио
55 минут - ABL
55 минут - фитбол
30 минут растяжка
парная, контратный душ.
почти 3 часа....
очень хочется булки с маслом, а придется сделать яйца вкрутую..

Измени свое тело. 2 этап . Дома.15.11.2012

Офигевший организм просит пощады.
Сегодня дома, но спуску не даю.
Кефир гантели в прямом смысле.
В перерывах между работой работую руки.
отжимания, отжимания от спинки кровати, гантели.

Питание :
утром обезжиренный творожок с вишней,
В обед тунец с зеленой фасолью и оливками.

Блина а здоровое питание- это дорогое удовольствие ....

Измени свое тело.2 этап ( плавание)14.11.2012

Плавание.
1 км и не только, училась плавать , пускала пузыри и правильно держала руки и ноги :).

О спорте....

Спорт не изменит и не продаст.
Спорт ждет тебя всегда..
К спорту можно возращаться заново, со спортом можно идти вперед, спорт дает тебе свободу и право выбора.
У спорта никогда не болит голова и он никогда не занят, не пришлет тебе смс что не может сегодня. Это ты выбираешь можешь или не можешь . Если не можешь спорт не обидется.
Спорту все равно как ты одета, новая майка, старые кроссовки. Ему все равно. У него одно условия главное чтобы ты пришла и отработала свою программу.

Измени свое тело. 2 этап (групповые) 13.11.2012

Bike Trenning- 55 минут
Pump -55 минут с 20 кг штангой .. и бля я делаю 20 отжиманий от степлатформы.
Сrunch - 30 минут - пресс
Итого 2 часа 30 минут.

Завтра плавание с утра,
четверг - Pump и Тай-бо. и не забыть купить боксерские перчатки

Измени свое тело. 2 этап (групповые) 13.11.2012

Bike Trenning- 55 минут
Pump -55 минут с 20 кг штангой .. и бля я делаю 20 отжиманий от степлатформы.
Сrunch - 30 минут - пресс
Итого 2 часа 30 минут.

Завтра плавание с утра,
четверг - Pump и Тай-бо. и не забыть купить боксерские перчатки

Измени свое тело. 2 этап ( плавание)12.11.2012

Плавание.
1 км есть .
Начинаю заниматься руками.